Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareket etmeyen kalmak bir araya geldiği zaman kandaki şeker oranının artması an sorunu olabilir. Bazı şahıslarda ise kronik bir hal alan bu durum, sağlığı tehdit eden unsurlardan biridir. Hekim ve beslenme uzmanı ile birlikte hazırlanan beslenme programı ile kan şekeri dengelenebilir. Fakat kandaki şeker seviyesi yalnızca bu gıdaların odağında değildir; bir tüm olarak sıhhatli hayat gerekliliklerini yerine getirmek yararlı olacaktır.

Kan Şekerini Dengeleyen Besinler

Tarçın

Brokoli

Yaban Mersini

Keten Tohumu

Avokado

Balık

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yoğurt

Kan şekerinin artması sinir hastalıklarını, görme yetisinin kaybını, gerginliği, baygınlığı yanında getirebilir. Bu halleri önlemek amacıyla kan şekerini en uygun dengede tutmak mühim olacaktır. Bu amaçla sizlere hazırladığımız yazımızda yüksek şekeri ne düşürür sorusuna yanıtlar verdik.

Şekeri düşüren yiyecekler ile öğünlerinizi sıhhatli şekilde geçirmeniz ve şekeri düşüren bitkiler ile kalp ve damar sağlığınızı korumanız amacıyla yola çıktık. Bu yolda bize eşlik etmeniz amacıyla sizi kan şekerini düşüren sıhhatli gıda listemizle buluşturuyoruz.

İşte şekeri ne düşürür evde neler tüketilmelidir merakını giderecek bilgiler!

En doğru bulgular ve sıhhatli neticeler amacıyla uzman hekim desteği alınız. içeriğimizde yer alan bulgular reçete görevi taşımaz. Sağlıklı günler dileriz.

Şekeri Ne Düşürür?

Gıdaları tüketmeden evvel hekim onayı alınız. Besinlerin günlük tüketim sayısını diyetisyen kontrolünde belirleyiniz.

Kan Şekerini Dengeleyen 8 Besin

1) Tarçın

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Diyet listelerinin sık sarfedilen baharatı olan tarçın, kan şekerini dengeleyen ve yükselmesini engel olan bir besindir. Tarçınlı su içerek gün içerisinde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilirsiniz. Tarçını istediğiniz besine ekleyebilirsiniz. Şekeri ne düşürür Prof. İbrahim Saraçoğlu önerisi nedir.

2) Brokoli

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Diyabet beslenmesinde seçici olmak zorundasınız. Kan şekerinizi yükselten besinlerden uzak durup daha sıhhatli seçimler yapmalısınız. Brokolinin içeriğindeki vitamin ve mineraller tarafında kan şekeri dengelemeye yardımcı bulunduğu gözlemlenmiştir. Brokoli filizi İsveç üniversitelerinde şeker hastalığı üstüne uygulanan araştırmalarda, mühim bir gıda olmuştur. Mevsiminde haftanın birkaç günü brokoli tüketebilirsiniz.

3) Yaban Mersini

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Antioksidan meyvelerden biri olan yaban mersini, taze tüketildiğinde olabildiğince sıhhatli bir gıda olmaktadır. Eğer karbonhidratlı gıdalar tüketiyorsanız, gün içerisinde yaban mersini ile içecekler hazırlayıp içebilirsiniz.

4) Keten Tohumu

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Keten tohumu omega yağ asitleri yönünden kuvvetli bir besindir. Bu yönüyle artan şekeri dengeler. Keten tohumunu salatalarınıza ya da yoğurt ya da süte ekleyerek tüketebilirsiniz. Yüksek lif içermesinden kaynaklı da sindirim sistemini korur. Kan basıncı ve kan şekerini denetim altına aldığı amacıyla hem şeker hastalarının hem de tansiyon hastalarının derli toplu olarak tüketebileceği bir besindir; fakat her besin gibi evvel hekim onayı alabilmek gerekir.

5) Avokado

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Avokado tekli doymamış yağlar yönünden ve lif bakımından varlıklıdır ve bu yönüyle alınan şekerin kısa sürede kana karışmasını önler. Kolesterole de yararlı olan avokadoyu mevsiminde bolca tüketebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırır ve metabolizmanızın daha aktif çalışmasını sağlar.

6) Yoğurt

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Probiyotik gıdaların kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Ara öğünlerde ya da ana yemek yanı sıra ev yapımı yoğurt tercih edebilirsiniz. Tarçın ve yulaf ezmesi ile tesiri güçlendirerek ara öğünlerde tok tutucu ve kan şekerini düzenleyici bir alternatif oluşturabilirsiniz.

7) Yeşil Yapraklı Sebzeler

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Lif kaynağı gıdalar tüketmenin kan şekerini dengelediği bilinmektedir. Genellikle yeşil yapraklı sebzeler içeriğindeki lif nedeniyle şeker hastalarının öğünlerinde taze ya da pişmiş olarak tercih edebilecekleri gıdalar arasında yer alır. Ara öğünlerde ya da ana öğün yanı sıra taze salata olarak da tüketilebilir.

8) Balık

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Dengeleyen 8 Gıda

Omega 3 yağ asitleri, şeker hastalarının beslenme düzeninde dengeli olarak yer aldığında kan şekerini düzenlediği gözlemlenmiştir. Somon, uskumru ya da hamsi gibi balık tipleri mevsimine makul şekilde hekim kontrolünde tüketilebilir.